ביטחון עצמי וערך עצמי: איך ניצור בסיס חזק לעצמנו ולילדים שלנו?

כהורים, אנחנו נוטים להשקיע את כל כולנו במשפחה, בילדים, בעבודה ובאינספור משימות אחרות. אבל בתוך כל הטירוף הזה, האם עצרתם רגע לחשוב על עצמכם? על הביטחון העצמי שלכם? על הערך העצמי שלכם? אנחנו יודעים כמה חשוב לחזק את הביטחון העצמי והערך העצמי של הילדים שלנו. הרי כולנו רוצים לגדל ילדים שמאמינים בעצמם, שיודעים מי הם ומה הם שווים. אבל כאן מגיע השיעור הגדול: כדי ללמד אותם את זה, אנחנו חייבים להתחיל מעצמנו. כי כשהבסיס שלנו יציב וחזק, אנחנו הופכים למודל לחיקוי ולמקור השראה עבורם. השבוע, במפגש השבועי של קהילת הורים מרפאים, אחד החברים שיתף אותנו שהוא מרגיש שיש לו ערך עצמי נמוך, וזה משפיע על חייו בצורה משמעותית. הוא מרגיש שכדי להיות ראוי לאהבה או ליחס טוב מאחרים, הוא צריך להוכיח את עצמו ולהיות תמיד הכי טוב . הוא קשה עם עצמו ואין לו נחמה ומנוחה, לא מעצמו ולא משום דבר בחייו. הוא רצה לדעת כיצד הוא יכול לחזק את הערך העצמי שלו. הוא דיבר ללא היסוס והפגין ביטחון עצמי ואני ראיתי בזה הזדמנות לדבר על נושא כל כך חשוב שלא ממש מדובר. בבלוג הזה אדבר על ההבדל בין ביטחון עצמי לערך עצמי, ועל איך אנחנו כהורים יכולים לחזק את שניהם – גם אצלנו וגם אצל הילדים שלנו. כשאני חושבת על ההבדל בין ערך עצמי לביטחון עצמי, אני נזכרת בסיפור של אחת המטופלות שלי, נועה. נועה היא מעצבת גרפית מוכשרת, ובתחום העבודה שלה יש לה ביטחון עצמי גבוה מאוד. היא יודעת שהיא מסוגלת ליצור עיצובים מדהימים ולספק ללקוחות שלה תוצאות מעולות. אבל למרות ההצלחה המקצועית שלה, נועה תמיד התקשתה במערכות יחסים אישיות. ביטחון עצמי מתייחס לאמונה שלנו ביכולות ובכישורים שלנו. זה יכול להיות ספציפי לתחומים מסוימים בחיינו. למשל, נועה מרגישה המון ביטחון כשהיא עובדת על פרויקטים של עיצוב, אבל היא מרגישה פחות ביטחון כשמדובר ביחסים רומנטיים. ערך עצמי הוא משהו עמוק יותר. זו האמונה שלנו שאנחנו ראויים לאהבה ולקבלה של שפע מכל סוג, ללא קשר להישגים שלנו. למרות ההצלחה המקצועית שלה, נועה תמיד הרגישה שהיא לא ראויה לאהבה אמיתית. היא האמינה שהיא צריכה להוכיח את עצמה כל הזמן כדי להיות ראויה ליחס טוב מאחרים. אני זוכרת שהיא תמיד אמרה משפטים כמו: "מי ירצה לחיות עם מישהי כמוני", אני מרגישה בדידות אבל אני מקבלת את זה כי לא מגיע לי שיאהבו אותי". מעניין לראות איך ביטחון עצמי וערך עצמי יכולים להראות כל כך דומים, אבל הם שונים זה מזה. נועה היא דוגמה מצוינת לכך - היא בטוחה מאוד ביכולות המקצועיות שלה, אבל מתקשה להאמין בערך הפנימי שלה כאדם. לחזק ביטחון עצמי יכול להיות קל יחסית. נועה, למשל, יכולה להמשיך ללמוד ולהתפתח בתחום העיצוב ולחזק עוד יותר את הביטחון שלה. אבל לחזק את הערך העצמי שלה? זה תהליך הרבה יותר מורכב ועמוק. בסופו של דבר, המסע של נועה ושל כולנו, הוא ללמוד להפריד בין ההישגים החיצוניים לבין הערך הפנימי שלנו. להבין שאנחנו ראויים לאהבה ולקבלה של שפע מכל סוג, לא בגלל מה שאנחנו עושים, או בגלל ההישגים שלנו, אלא בגלל מי שאנחנו. זה תהליך ארוך ולפעמים מאתגר, אבל הוא חיוני לבריאות הנפשית והרגשית שלנו ולכן משתלם לעשות מאמצים עבורו. ואם אני חוזרת רגע לחבר הקהילה, הסברתי לו שייתכן שהוא עטף את עצמו עם השנים בביטחון עצמי גבוה שבא לידי ביטוי בנוקשות, עקשנות ואגו, כדי לא לחשוף את החולשה הפנימית שקיימת בתוכו, אבל תמיד יש מה לעשות כדי להעלות את הערך העצמי שלו ולחיות חיים יותר בריאים בגוף ובנפש.

איך מעלים ערך עצמי?

העלאת הערך העצמי הוא תהליך חשוב שיכול להשפיע על כל היבט בחיינו. אחת הדרכים המוצלחות לעשות זאת היא דרך חיבור-הקשבה-קבלה לעצמכם. חשבו לרגע כיצד נראים חייו של אדם שמחובר, מקשיב ומקבל את עצמו. אלה חיים שקטים, נינוחים ושלווים עם הרבה אהבה ויכולת הכלה. אדם שמחובר, מקשיב ומקבל את עצמו, הוא אדם עם ערך עצמי גבוה, הוא יודע שהוא ראוי ליחס הולם, לקבלה של כל טוב ולאהבה. זה אדם שחי בשלום עם עצמו ועם הסביבה שלו. תוכלו להגיע ליעד נכסף זה רק באמצעות התבוננות פנימה בשגרת יומכם, כתהליך תיקון ושיפור עצמי. היעזרו בטכניקות CCH או כל טכניקה אחרת. כאשר מדובר בהתפתחות עצמית, בכל תחום בחיים, יש חשיבות עליונה להתמדה לאורך זמן, אחרת לא תקצרו את הפירות. תחשבו על ספורטאי שרוצה להגיע להישגים משמעותיים. אם הוא יתאמן פעם בחודש או רק כשהוא מרגיש חלש ברור לכולם שאין לו סיכוי, מכיוון שהישגים ספורטיביים נבנים על אימון והתמדה לאורך זמן. בדיוק כך, גם בהעלאת הערך העצמי שלכם. קל יותר להתמיד, ליישם ולהתפתח באמצעות מסגרת מעשירה ותומכת. דרך נוספת להעלות את הערך העצמי היא נתינה. תנו בנדיבות, בלב שלם, מבלי לצפות לקבל מהצד השני בחזרה. ככל שאדם נותן יותר מהכישרונות שלו, ובכלל ממה שיש לו, כך הוא מרגיש שהוא שייך, שהוא נחוץ, שהוא אהוב, שהוא רצוי. רגשות אלה גורמים לאדם לאהוב את עצמו, להרגיש בנוח עם עצמו ועם העולם, וכך הערך העצמי שלו עולה.

ומה לגבי הילדים שלכם, איך תחזקו את הערך העצמי ואת הביטחון העצמי שלהם?

כשמדובר בילדים, הערך העצמי שלהם מתפתח בראש ובראשונה מתוך הבית. כשהילדים רואים מערכת יחסים זוגית אוהבת של הוריהם, הם לומדים שגם הם ראויים לאהבה ולקבלה. שיתופם במשימות ביתיות באופן קבוע, מעניק להם תחושת אחריות, שייכות ונחיצות במשפחה. עידודם לעזור לאחרים, בין אם זה להכין ארוחות למשפחה, לסייע לשכנים או להשתתף בפעילויות קהילתיות, יתן להם תחושה שהם נחוצים ומוערכים, ומלמד אותם שהם יכולים להשפיע על הסביבה ולהיות חלק משמעותי בקהילה. כל אלא יחזקו ויטפחו את הערך העצמי שלהם. פיתוח הביטחון העצמי של ילדיכם דורש גישה מאוזנת בין אתגור לתמיכה. הצבת ציפיות גבוהות, תוך אמונה ביכולותיהם, היא דרך מצוינת לעודד צמיחה. הימנעו ממצבי קצה אליהם נגררים הורים רבים - כאלה שנוקשים מאוד עם הילדים ופוגעים במערכת היחסים אתם ואחרים שמוותרים לילדים על כל דבר ומובילים אותם לבינוניות. חשוב לא לוותר לילדים בקלות, אלא להאמין בהם ולדחוף אותם קדימה, אבל למצוא את האיזון הנכון בין לאתגר אותם לבין לתמוך בהם. כל ילד הוא ייחודי ולכן חשוב לא להשוות את ילדיכם לאחרים. התמקדו בגדילה ובהתפתחות האישית שלהם, זה יגרום להם להרגיש בנוח עם עצמם, להיות מרוצים מעצמם ובכך לא רק שתתרמו לביטחון העצמי שלהם, אלא תטפחו את הערך העצמי שלהם. חיבוק חם,
חנה ❤️